燕麦片的减肥效果怎么样？
您好！很高兴可以帮您！
燕麦片的减肥效果还是很不错的，但是要看怎么利用，利用好了可以帮助减肥，利用不好反而会增肥的。并且，这与燕麦片的选择也是有很大的关系的！
1.燕麦片为什么有助于减肥：
首先燕麦片含有丰富的膳食纤维。不仅可以增加饱腹感，而且还有利于平稳餐后血糖。一般情况下，燕麦片儿被当作早餐的主食食用。但是呢，也不能单纯的只吃燕麦片。同时一定要搭配丰富的蔬菜以及优质蛋白的食物。毕竟燕麦片是属于主食的，主要为人体提供的还是碳水化合物成分。
2.如何选择燕麦片？
现在市面上燕麦片的品种是非常多的，出现了各种各样的燕麦片。比如水果燕麦片、坚果燕麦片儿。奶味燕麦片等等。因为单纯的燕麦片儿味道不是很好，很少有人会接受。所以商家又研发出了各种味道的燕麦片，其中含有一些干果坚果，还有奶粉的。有的还含有调味的糖、植脂末等反式脂肪酸等，这些添加的成分并不利于减肥者减肥。所以如果要减肥，还是建议选择单纯的纯的燕麦片儿，也就是配料表当中只有燕麦两个字，没有其他掺杂物，也没有水果干等这些东西的燕麦片。
总的来说，燕麦是一种比较健康的食物，而且在选购的时候，要选择营养成分表中含有膳食纤维的，配料表只有燕麦的。β-葡聚糖的含量越高越好，也就是口感越粘稠的越好。如果能够配合牛奶、豆浆等一起食用，更是美味佳肴。
以上就是给您的，关于燕麦片减肥效果的建议，希望可以帮到您！
相比于大米和白面这些最常吃的主食，燕麦片是更利于减肥的。
但是单说“燕麦片的减肥效果”并不恰当。
因为减肥效果并不取决于某一种食物，而是取决于总的热量摄入和热量消耗之间的关系。
摄入的热量包括燕麦片在内的所有吃进嘴巴的食物。
我们所能做的就是尽可能的调整饮食结构，控制饮食热量来减少摄入的热量；
同时增加日常活动来增加消耗的热量。
这样一个减少，一个增加，直到满足了摄入小于消耗，体重就开始下降了。
燕麦片富含复合碳水化合物，是优质主食。
和大米和白面及其只制品相比较：
其实燕麦片热量不是很低，只是它可以代餐。代替粗粮，吃起来也方便。
所以减肥的很多吃这个，我已经吃掉两斤了[大笑]
从刚开始140斤的体重，到现在不到110了！第一个月就瘦了15斤，就自己研究的吃法，很开心。
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燕麦片是由燕麦米轧制而成，成扁平状，是低热量、高纤维的全谷食物，饱腹感很强，非常适宜减肥人群食用。
燕麦片中膳食纤维含量丰富，具有促进肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的功效，还能促进身体垃圾毒素的排除，有轻身之效。
减肥期间可以多吃燕麦片，但不要买超市那种速食燕麦片，热量很高不适合减肥，最好买生燕麦片或者燕麦米，搭配小米、大米一起煮粥。
减肥不是单靠一种食物可以达到的，需要科学合理搭配，保证饮食多样均衡，摄入热量和消耗热量之间达到能量负平衡，配合[_a***_]，坚持下去才能成功。
对于我来说，毫无作用，买回来各种燕麦片现在还在堆着，只是偶尔不想做饭的时候煮点喝。
燕麦片并不能减肥，之所以有人用它减肥，是用它代餐，但这样饮食结构单一，根本满足不了身体的需求，吃的少了又是节食，吃的多了，碳水化合物摄入多了也不好。
减肥首先要调整自己的饮食，最好自己做饭，规律起来，不能着急，我从过年到现在也就剪了13斤，但是慢慢积累下来就多了，越着急，越容易放弃，不如找到一个方法，一年为单位，慢慢的瘦下来。
减肥要听身体的话，饿了就吃，吃饱就停，想吃什么了，做给自己吃。
减肥吃麦片管用吗？
麦片，不具有减肥效果吧；但是燕麦片，对减肥确实有很大的帮助。
为什么说麦片不具有减肥的效果，而燕麦片却有助于减肥呢？这里我们先来了解一下什么是麦片，什么又是燕麦片，两者虽然只有一字之差，但是产品功能上却是天壤之别。
麦片是由多种谷物混合而成，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。往往为了追求口感加入砂糖、奶精（植脂末）、香精等，其中的奶精脂肪含量高、热量高，不利于健康，更没有什么营养。 而燕麦片是燕麦粒轧制而成，继承了燕麦的大部分营养，其中富含的膳食纤维和高蛋白质，容易让人产生饱腹感。其中丰富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，对控糖很有帮助。
当然了，也不是所有的燕麦片都有助于减肥。目前市面上的燕麦片可分为纯燕麦片、小麦胚芽燕麦片和复合型燕麦片。其中纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片的营养成分相当丰富，除了富含高膳食纤维和高蛋白质外，还富含β葡聚糖，低密度脂肪蛋白，丰富的维生素，钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。特别是小麦胚芽燕麦片，还富含有被称为“抗癌之王”的硒元素，营养成分比纯燕麦片还要全面，对减肥减脂很有帮助。而复合型燕麦片，因为追求人们的口感，而添加了很多添加物和添加剂，比如麦芽糊精、香精、奶精等，虽然口感大有改善，但是长期食用不但不利于健康，还能使人发胖，对减肥一点作用都没有。
无论是小麦胚芽燕麦片还是纯燕麦片，它们之所以能有助于减肥，这是因为燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，从而使人减少进食的次数和量数，达到热量的摄取少于消化，从而达到减肥的作用。此外，还因为燕麦片中还具有丰富的其他营养素，能满足人体对营养的需求。
所以，在食用燕麦片减肥的时候，一定要看清配方，选择对的产品，千万不要因为贪好吃而食用复合型燕麦片或者麦片，否则只能徒劳无功啦。
