冬季坐月子是减肥的最佳时期，在不影响喂奶的情况下如何从130斤减到98斤？
坐月子期间不建议刻意减肥，因为这个时候需要保证的是母乳的质量
只要饮食结构吃对也可以慢慢的瘦下来的，因为喂奶就需要消耗大量的能量
但因为很多传统的坐月子饮食习惯会导致我们摄入大量的糖，脂肪。高能量食物摄入之后，会导致我们体内的脂肪堆积，从而发胖。
所以在月子期间，只要避免大量脂肪以及糖类食物的摄入，尽量多吃含优质蛋白质的食物，以及维生素类的食物，每天多喝水，喝汤的时候把汤面的油脂去掉，也是可以顺其自然瘦下来的
看自己的身体情况怎么样，可以适当的运动一下，在吃的方便不要吃的太油腻了，多吃青菜多喝汤和水果，但是也不要太过于心急了，因为毕竟在做月子，也得为自己和小孩子考虑，出了月子身体好了，再减肥也可以，毕竟减肥也不是一下子可以减下去的，需要时间慢慢来
很高兴我能来回答这个问题，关于冬季坐月子，该如何瘦身这个问题。
现在很多90后的妈妈们，在怀孕期间就十分关注自己的体重问题。可事实就是，哪怕很注意自己的饮食，到生产完以后还是会增加不少重量，甚至肚子大的像皮球。
我觉得自己深有体会，为什么这么说呢，因为我家安安就是在腊月26号出生的，所以，我坐月子的时候正好也恰逢过年，于是当时在坐月子期间，我就制定了一个减脂计划，准备瘦身10斤，结果出了月子真的达到了目标。
那么，月子期间该如何减肥就变尤为重要。如果您也是在过年期间坐月子，不妨参考以下3点。
首先，我们要明白，如何在坐月子时快速瘦身，第一个秘诀就是:喂母乳。为什么在哺乳期会达到减脂作用呢？因为宝妈们每次哺乳都会消耗500卡路里，相当于跑步一小时。所以是不是觉得哺乳真的有很多好处呢？所以，如果想要快速瘦身，不妨***用亲喂的方式，这样既能增加母子感情，还能达到减肥的效果。
其次，合理饮食也很重要。当然这一点成为很多宝妈都矛盾的事情。因为在过年期间，饮食都过于油腻，所以如果不能做到合理饮食，那么减脂效果肯定大打折扣。
所以，在过年期间坐月子的宝妈们，可以制定一个月子餐***，有条件的妈妈们可以请月嫂或者到月子中心，这样饮食都能够很好的控制。
最后，坚持一定的运动或者***用束缚带。这属于外力作用下，能够起到减肥的效果。当然，月子期间的运动幅度还是要以轻柔为主。毕竟***等内脏都还没有完全恢复，所以一定要根据个人情况。在这里推荐给各位宝妈可以***用瑜伽运动，配上棉质束缚带。能够对生产后的“大肚子”有一个很好的束缚作用。
希望以上这3个办法，对于正在坐月子期间的您能够有所帮助。希望大家都能够做一个时尚的辣妈。
哺乳期怎样减肥不影响喂奶
不少人会认为哺乳期的妈妈需要给宝宝足够多的营养的奶水，就必须先将妈妈喂好，喂饱观点不错，但是许多新妈妈们却高估了自己所需要摄取的能量，从而导致肥胖，甚至有些会将怀孕期间形成的大补特补的习惯延续在哺乳期，当哺乳期一过超重或肥胖带来的困扰就困扰着新妈妈们，那么究竟在哺乳期要如何才能做到既能保证宝宝的营养摄入又能保持好的身材呢？
1.减肥的时间减肥前要先征得医生的同意，一般在产后六到八周才能进行，因为产后身体需要一段时间的修复及奶水的正常供应。
2.减肥的速度。据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间每周减重0.5千克较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
3.减肥的方法当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并且找到一项适合自己的运动长期进行随着运动量的增加且摄入量的[_a***_]，体重自然而然就会下降。
4.日常饮食当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体十星，妈妈们每天需要额外的250卡路里，当不再进行母乳喂养时则无需增加额外的热量，因此产后补充蛋白质类的食品对新妈妈的身体恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此建议尽量选择鱼类瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量少的食品。
掌握以上五个技巧，即使是哺乳期的妈妈也能拥有傲人的身材。
冬季女生如何有效的减肥？
其实大部分女生只要懂得控制食量和日常生活习惯，就可以瘦特别多。如果再能做到每天锻炼三十分钟的话，那就完全可以瘦下去了。
控制食量和生活习惯听上去很简单，其实还是需要强大的自控力，这里就给大家提出五条减肥建议，如果你能做到的话，即使是在冬季，也可以有效减肥的！
1、找到你肥胖的原因。
不同的人的肥胖有不同的情况。如果你是因为激素发，那调理身体是最重要的事。
而如果你是良好身体状况，饮食控制得体的话，大部分情况并不会发胖。所以很多人发胖真的是因为饮食不正常，这时候懂得戒零食，选择健康的食物和饭菜就特别重要的。
2、记录围度和体重
围度就是一个人的胸围，腰围，臀围，臂围，大腿围，小腿围等数据。如果你经常锻炼，那么肌肉会占很大重量，所以比起从体重控制，围度其实更能反应人的胖瘦情况和减肥进展。
以五天或者十天为基本，经常测量自己的围度体重，是能帮助你检测自己的减肥进度的。
3、不要节食
节食会减少你的基础代谢数值（就是你每天不运动，身体所消耗的热量）。所以类似于过午不食法，断食法等等办法，对身体的伤害很大，整个人的气色都会变差，而且停下来就会迅速反弹，建议大家不要***用。
