本篇文章给大家谈谈减肥总是效果不佳，以及减肥一直没效果是什么原因对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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总是减肥失败的人为什么
1、饮水不足 每天保持体内进水2000l，能快速减肥，水本身没有热量，新陈代谢需要用水去体内燃烧脂肪，排出毒素和废物等，饮水不足的人容易引起发胖症状。 缺乏睡眠 睡眠不足，身体得不到能量恢复，新陈代谢会降低。
2、原因很简单：锻炼之后他们的胃口更大了，消耗掉的热量被更多地补充回来，体重自然就会一路飙升。
3、当你持续的节食和锻炼，必然会导致瘦身的结果。但是减肥和体重并不是线性关系，而是螺旋关系，即我们减肥中的平台期。但很多人遇到平台期，就会感觉自己这么节食和锻炼都没什么用，减肥的信心受到打击，很有可能就此放弃。
4、第五，你容易被大家忽视，很多人减肥失败，可能就是这个原因，就是早睡觉，不要熬夜了，一，经常熬夜的朋友，到半夜可能就会出现明显的饥饿感，就会***我们去吃东西。
5、减肥失败的原因：如果你毅力不坚定，那么节食肯定是失败的最大原因。你可能坚持住一两天节食，但凡你看见别人吃大餐，自己意志不坚定，果断也跟着吃，那么你前两天的节食就全都没用了，而且还会反弹。
我减肥一直好久了,但是一直没有效果,肚子肉肉的,体重一直没有变化,很愁...
1、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。
2、减脂3个月了，体重和体脂没有变化，减肥方法不对，调整饮食结构和减肥方法，体重和体脂就会慢慢的开始下降了。 减肥，是在均衡饮食的基础实现 健康 减脂的，如果你坚持3个还是没有瘦一点，说明你的减肥方法不对。
3、多吃富含蛋白质的食物。鱼肉蛋奶豆等，肉类可以是深海鱼、瘦牛肉、鸡胸肉，另外动物脂肪，如鸡皮，鸭皮等要尽量不吃。脂肪方面：要吃干净、适量的脂肪，如：坚果，橄榄油、山茶油。
4、可能还会出现体重增加的现象。因此出现这种情况，不用太过于担心。过了这个阶段，自然就会变瘦的。减肥的前一个星期，一般都是流失掉水分的，脂肪和热量是没有变化的，过去这一个星期，慢慢就会减掉脂肪，就会有瘦身的效果。
5、运动减肥半个月，感官上身体维度变瘦了，但是体重没有下降，是一个非常好的现象。因为这证明，你在减掉一部分脂肪的同时，还增加了一部分的肌肉。这种情况，算是减肥有效果的。
6、如果天天都睡不好，减肥效果也会大打折扣。如果想要尽快突破平台期，我建议你好好睡觉。来一顿“欺骗餐”这一顿主要是用来满足自己、欺骗身体的。
为什么坚持运动减肥效果却很差?
1、运动减肥没效果可能因为这些 强度太大 运动量太大、运动时间过长，减肥看似很努力，但有可能帮了倒忙！尤其是急于减肥的女生。刚开始健身计划，过大的强度可能使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险。
2、你运动的同时饮食控制没有，如果没有控制饮食的话效果不明显的，迈开腿也要管住嘴的。减肥是一个长期坚持的过程。继续努力吧。记住油腻的少吃一点，饮料，甜品少吃，晚餐不要吃太饱。
3、运动后没有瘦的原因没有制定合理的运动***首先你要按照自己的实际情况去制定合理的减肥***，并且如果遇到特殊情况也可以有时间进行调配，而不是难以实施的。
4、第1个原因就是运动的效率不高，或者更直接一点说，就是理论上是在运动，实际上运动强度不达标，自欺欺人，***装在很努力，实际上根本没有足够高的运动强度。
5、确实有一些人，运动很多，吃得很少，但是还是减肥不成功的。这些人很可能是[_a***_]不通畅导致了代谢率低下，除了日常运动，不妨试一试经常拉伸和拍打经脉， *** 一下血液循环，调节内分泌。
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