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【减肥瘦身方法】身高体重公式计算如何瘦身减肥保持好身材?_百度...
1、腹部按摩、下腹部脂肪指压、涂抹摩脐等***减肥方法；深蹲、有氧运动、凯格尔运动等减肥运动；打羽毛球、游泳、水中健身脚踏车等；温热性食物、碳水化合物类食物、富含纤维类食物等减肥食物；控制食量、减少零食、加大运动、提升睡眠等减肥方法。注意事项包括每周减肥体重不超过0.5千克、饮食清淡少盐等。
2、瘦小腿：多吃麦片、苹果等食物，多***小腿外侧肌肉，瑜伽、高抬腿等。明星减肥法：水煮青菜、冰柠檬水、蜂蜜茶、生食消肿、穿塑身衣睡觉、糙米饭等。减肥食谱推荐黑米、红薯、橙子、菌类等。减肥运动推荐户外有氧运动、跳绳、热身运动、减肥操等。夏季减肥茶：荷叶山楂减肥茶、柠檬茶等。
3、身高÷体重2计算公式：体重（千克）÷身高（米）2。计算得出的数字如果小于15，则为偏瘦；15～29为正常；20～29为超重；30以上就算是肥胖了。
4、游泳游泳是对关节压力最小的运动之一，所以非常适合大体重减肥。游泳一个小时可以消耗400-700大卡的热量，因为水浮力的作用，你只需要承受自身10%的重量压力，而水的阻力又是空气的12倍。不会游泳的你，可以试试水中慢跑——没错哦，在水里跑步，感受不一样的阻力，但是更小的压力。
快速减肥的最佳的方法有哪些?
一周减肥20斤的方法生姜红茶减肥法喝生姜红茶可以使身体升温，帮助排汗和利尿，帮助体内多余水分和毒素的排出，提高身体的新陈代谢。连续一周时间，每天一日三餐只喝生姜红茶，再配合运动，瘦掉20斤是可以的。
荷叶减肥法把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，藕和叶有单纯利尿、通便的作用。
此外，春季减肥适合选择温和的运动方式。过于激烈的运动容易让人感冒，而散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等温和运动方式则更为适宜。只要保证足够的运动时间，同样能达到燃烧脂肪、减肥瘦身的[_a***_]。另外，做家务也是一个不错的减肥选择。虽然做家务可能会让人感到疲惫，但它实际上是一种全身运动。
夏天减肥最有效方法是啥?夏天减肥最有效方法
1、夏季有效的减肥运动（1）骑自行车骑自行车是一种轻松而有效燃脂的运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450到600卡路里热量，相当于长跑一个半小时！每天骑自行车一小时，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。
2、首先，多饮水是夏日减肥的秘诀之一。水不仅能加速新陈代谢，排除体内毒素，还能有效缓解皮肤干燥。通常情况下，每人每日需摄入约5公升水分，即大约八杯200毫升的水。不过，具体饮水量还需根据个人活动量及环境调整。建议每次饮水100至150毫升，间隔20至30分钟为宜。
3、喝牛奶法：每天早上和晚上喝一斤装的牛奶，午餐吃蔬菜和少量肉，坚持一个月，能减重约10斤，同时滑肠胃、助消化。食醋减肥：每日饮用15至20毫升食醋，一个月可减轻体重3斤左右，有助于消耗体内脂肪。蜂蜜水法：喝蜂蜜水和少量水果，三天可瘦十多斤，蜂蜜和白醋的比例可调整，蜂蜜比例增加更注重美容。
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