小腹肥肉多，有人说拍打腹部可以减肥，真的吗？
所谓的肥，也就是脂肪，它是你吃进去的能量过多，在体内形成的能量存储体。
这个行为非常广义：
只要运动量到了，自然会有脂肪被消耗。
而拍打小腹，能量消耗只不过是你的手臂在动，严格说也有能量消耗。
但是量是微乎其微的，想减肥几乎不太可能。
这个拍打腹部减肥的相关的研究文件我没看到过，直接结论我没法下。
但是我是有个这么个疑问，人体的各处器官怎么会对揉搓的反应不一样呢。那这么多胸部的按摩拍打是号称起的能丰满的作用，怎么到了肚子上就反过来了呢？
然后从热量消耗的角度来说，拍打肚子的热量很低，根本不足以减肥。
理论上是有这么个说法，不过效果并不明显。
中医研究表明，腹部有带脉，经常拍打有利于气血循环，可以使腹部经脉通畅。西医也有类似的说法，他们认为，腹部分布有很多静脉血管，经常拍打能够加快血液循环，进而促进腹部新陈代谢。
拍打腹部减肥都是理论上的，实际效果并不明显，而且容易损伤肠胃系统。
控制饮食，就是为了尽可能少的摄入热量。因此，要少吃油炸、零食甜点等油腻、高脂、高热类的食物，要以蔬菜、水果、粗粮为主，并且还要控制食量。
坚持运动，就是为了加大热量消耗，促使燃烧脂肪。这需要每一次的运动都持久才行，要等到把人体内的能力消耗完毕后，机体才会燃烧脂肪提供运动所需，所以每次运动的后期都是减脂的黄金期，必须坚持下去。
肚皮刮痧可以减肥吗？
肚皮刮痧可以减肥。刮痧具有活血化瘀、温经通络、祛风除湿、化痰止咳的功效。对体内水分过多、气滞血瘀引起的肥胖有明显疗效，但对其他类型的肥胖影响不大。刮痧减肥时应注意以下几点:1 .刮擦的程度和疗程与病人的耐力有关。一般来说，4~6次是一个疗程。2.有出血倾向的患者不应刮擦。
锻炼减肥为什么肚皮肉松？
一、少油高纤
避免吃垃圾食品，多吃有助于瘦腹的蔬菜和高纤维食物，番茄，芹菜，木瓜等。
在米饭中加入糙米，全麦等粗粮。多吃纤维食物可以吸收肠道内多余脂肪，可以将毒素排出体外。
二、晚餐进餐时间
三、多吃些促进排便的食物
四、适时补充水分
比如早晨起来空腹喝点水
五、多运动
这个是很正常的，我们在运动锻炼的时候，会消耗大量的能量，也就是我们常说的燃烧脂肪，我们知道皮肤都是有张力和有弹性的，他本来已经适应了原来的维度，而经过我们运动锻炼后，随着我们瘦下来，但是脂肪回缩需要一个过程，所以我们会感到肉松，这个是很正常的，不要担心。
减肥锻炼的期间，要补充全面丰富的营养，补充植物纤维和[_a***_]的蛋白质，和适当的睡眠，对于补充我们体能，是非常有必要的。
希望我的回答能给您带来帮助
无论你用哪种方式来减肥，在瘦下来的过程中会有不同程度的松驰，松驰程度取决于你的原始体重、减肥方法、减肥速度，当你减重越快、原始体重越大、减肥方法不健康，松驰的现象就会越严重。
怎么改善？
- 不要节食
如果追求过快的减重速度，就免不了会使热量过度降低，低热量节食虽然会使体重在前几天有大幅度的下降，但是其中不免有更多的水分和肌肉，真正的脂肪少之又少，除非能长期的保持低热量这种习惯，但是这样就会使肌肉流失，肌肉是支撑体型的重要部分之一，少了肌肉会造成松驰的现象；另一方面，皮肤的更新周期跟不上体重的过快下降，也是松驰的原因之一。
所以，在热量方面不要一味的追求无油、无主食，营养种类全面、热量适中才是健康减肥最合理的方式，也不会出现便秘、乏力、低血糖等问题。
五谷杂粮、瘦肉鸡蛋、蔬菜水果、牛奶豆浆都不要拒绝，容易使人发胖的并不是这些食物本身，而是在加工方式上面，少一些油、少一些糖，最重要的是平时不要吃加工食物、小吃、饮料或者聚餐。
- 增加力量训练
想要在瘦下来以后身体也是比较紧致的，就少不了肌肉的训练，肌肉是紧致的法宝。无论你现在是在跑步、跳绳、还是跳有氧操，都建议不要用这种比较单一的方式来锻炼，增加一些力量训练可以提高肌肉的力量和耐力，不仅可以提高在其它运动中的表现、也可以在减重、减脂的同时塑形。
虽然现在觉得腹部更加松驰一些，但是不建议大量的做仰卧起坐，因为现在加入力量训练是提高整体的肌肉含量，所以大肌群的训练更加有效，比如一周的训练中要涉及到腿部/背部/肩部/胸部/核心，和有氧训练合理搭配会有更好的减脂效果。
- 把速度放慢一些
