什么样的酸奶减肥效果好-啥样的酸奶能减肥

本篇文章给大家谈谈什么样的酸奶减肥效果好，以及啥样的酸奶能减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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低脂或无脂酸奶：这类酸奶含有较少的脂肪，有助于减少热量摄入。同时，它们通常富含蛋白质，有助于增加饱腹感，减少饥饿感。希腊酸奶：希腊酸奶经过过滤，去除了多余的乳清和乳糖，使得其蛋白质含量更高，口感也更加浓郁。选择无糖或低糖版本，可以作为减肥期间的健康零食或餐后甜品。

一般在减肥期间在酸奶的选择上以脱脂的酸奶为主。脂肪含量高的酸奶不但起不到瘦身的效果反而会使身体中的脂肪含量直线上升。在选择酸奶的时候避免带有水果以及糖果的酸钠，另外带有风味的酸奶也不能饮用，常见的有红枣酸奶、沙棘酸奶等，这类酸奶当中糖分相对比较高。

（图片来源网络，侵删）

蒙牛：蒙牛是国内知名的乳制品品牌，其减肥酸奶系列产品质量可靠。蒙牛减肥酸奶***用优质牛奶为原料，含有丰富的蛋白质和钙质，同时低糖低脂，非常适合减肥人士食用。伊利：伊利也是国内著名的乳制品品牌，其减肥酸奶系列产品备受消费者喜爱。伊利减肥酸奶选用新鲜牛奶制作，口感细腻，营养丰富。

减肥酸奶的选择用原味无糖酸奶10克糖的含量是40大卡，一般200ml酸奶会放5克左右的糖，用酸奶减肥法减肥期间，一天可能需要喝1000ml酸奶，也就是说如果喝含糖酸奶会增加100大卡的热量，这样不利于减肥，因此想要好的减肥效果，最好喝原味无糖酸奶。

一下几种酸奶减肥搭配：酸奶炼乳热控减肥法材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。用法：搅拌均匀，天天餐后1小时食用，一天3次。酸奶燕麦热控减肥法材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

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酸奶对于减肥有一定的帮助，选择脱脂酸奶最为合适。应避免购买乳酸菌饮料或添加了风味成分的酸奶，如草莓、黄桃等口味，因为这些产品的糖分较高，不利于减肥。一些脱脂酸奶品牌包括三元、光明、伊利、蒙牛、完达山和雀巢等。将酸奶与燕麦搭配作为早餐，可以增加饱腹感，适合减肥期间食用。

1、无糖脱脂的酸奶减肥效果最好。酸奶本身热量很低，但是我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶，为了改善酸奶的口感，在制作过程中会加入蔗糖，果酱，这些都会让酸奶所含的热量增加。

2、用原味无糖酸奶 10克糖的含量是40大卡，一般200ml酸奶会放5克左右的糖，用酸奶减肥法减肥期间，一天可能需要喝1000ml酸奶，也就是说如果喝含糖酸奶会增加100大卡的热量，这样不利于减肥，因此想要好的减肥效果，最好喝原味无糖酸奶。

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3、一般在减肥期间在酸奶的选择上以脱脂的酸奶为主。脂肪含量高的酸奶不但起不到瘦身的效果反而会使身体中的脂肪含量直线上升。在选择酸奶的时候避免带有水果以及糖果的酸钠，另外带有风味的酸奶也不能饮用，常见的有红枣酸奶、沙棘酸奶等，这类酸奶当中糖分相对比较高。

君乐宝简醇酸奶（白袋）碳水化合物含量：5g。光明如实酸奶135g 碳水化合物含量：5g。乐纯风味发酵乳FIT零脂肪（家庭装）500g 碳水化合物含量：5g。如果实在想晚上喝酸奶，建议最好是饭前喝，增加饱腹感，之后饭也不会吃得太多，这样可以适当起到减肥的作用。

用原味无糖酸奶 10克糖的含量是40大卡，一般200ml酸奶会放5克左右的糖，用酸奶减肥法减肥期间，一天可能需要喝1000ml酸奶，也就是说如果喝含糖酸奶会增加100大卡的热量，这样不利于减肥，因此想要好的减肥效果，最好喝原味无糖酸奶。

光明如实：光明如实是一款高蛋白、低脂肪的酸奶，每杯含有约5克蛋白质，而脂肪含量控制在较低水平。这款酸奶适合那些希望通过增加蛋白质摄入来提高饱腹感，同时减少脂肪摄入的减肥者。伊利轻享：伊利轻享系列专为追求健康生活方式的人群设计，其低脂或无糖酸奶产品在保证口感的同时，也大大降低了热量。

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