- 早上一个菜包，一个鸡蛋，一杯牛奶，好不，天天吃，会不会长肥？
- 早上牛奶水煮鸡蛋，午餐一荤两素，晚餐水煮蔬菜，能瘦20斤吗？
- 早上吃全麦面包、鸡蛋、白牛奶，午饭水煮青菜，晚饭蔬菜汤，这样减肥健康吗？还有哪些健康的减肥方式可以推荐？
- 牛奶鸡蛋的做法？
- 牛奶和鸡蛋能做什么美食？
- 早上喝一杯温矿泉水，用牛奶冲燕麦，两个白煮鸡蛋可以减肥吗？
早上一个菜包，一个鸡蛋，一杯牛奶，好不，天天吃，会不会长肥？
菜包、鸡蛋和牛奶正好补充了人一天所需的各种营养，如维生素、蛋白质、钙铁等，长期吃这样的早餐，能增强体质。
发胖不是靠单一的一顿饭就可以的，饮食发胖的人往往是因为饮食无节制，还不做运动的缘故。
早上牛奶水煮鸡蛋，午餐一荤两素，晚餐水煮蔬菜，能瘦20斤吗？
要看你的基數有多大，如果超過150以上可能會瘦20斤。但係你咁樣食會餓不要不要的⋯⋯
你可以參照專門減肥嘅俩個邱医生食谱⋯⋯嚴格執行一定有驚喜[玫瑰][玫瑰][玫瑰]加油💪
得看你现在的基础体重，还有你每餐吃东西的量。其实，减重什么都可以吃，就是需要控制量。如果你是大基数，再按照你的食谱，每餐控制好量，只要坚持肯定能瘦20斤。如果是小基数，瘦20斤的可能性就小很多，人体是非常智能的，当瘦到一定程度，就会自动开启保护模式。如果你现在110斤，要想再瘦20斤，可能只能辟谷什么都不吃才有可能。
早上吃全麦面包、鸡蛋、白牛奶，午饭水煮青菜，晚饭蔬菜汤，这样减肥健康吗？还有哪些健康的减肥方式可以推荐？
减肥其实讲究的是营养丰富均衡，要保证每天吃进去的食物能提供给人体所需的七大营养素，碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维，水。然后以摄入这些营养为前提做出相应的比例和搭配的调整。减肥的话做到低碳水高蛋白质多蔬菜适量油脂适量水果，多喝水少熬夜，养成良好的生活习惯，坚持下去，就能达到健康瘦身的效果。你所讲的这个饮食安排，早餐还算合理，能配点蔬菜更好，比如一个西红柿，中午再加上100-150克的红肉，比如牛肉，再加点主食，以粗粮为主，也是100-150克左右。晚上也是一样加上肉类和主食，就是肉类选择白肉，量比中午微少点。我不是专业人士，以上只是我的各人理解和减重40斤的减肥心得，再附上几张我日常减脂餐的照片，以供参考。愿你心想事成，瘦身成功
你早餐的安排还是挺好的，但是你中午和晚餐相对而言就实在太少了，按照你这个吃的，基本上就算断食了。对身体健康十分不利。
首先，你要知道自己想要的是什么，是减重还是减脂，是想要一个健康的身体和一个理想的身材嘛，我想大多数人都是这样的，下面是我的经验。
图中的一餐就是很好的安排，其中既有蛋白质，蔬菜也有主食，其中主食选的是紫薯，紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动。烹饪方式也很好，素炒，并不要放太多的油盐，低油低盐这样的烹饪方式对我们的健康与减肥有很大的帮助。因为对于新手而言，吃占九分，锻炼只占到1分，我们只有把饮食管理好，才能让我们看到减肥的效果，更加明显，所以，我们要管理好自己的饮食。
在管理好自己饮食的同时，我们要加强运动，有规律的去锻炼，不能一时心血来潮，每周锻炼的要有规律，一周三四次。不能只去做跑步之类有氧运动，要适当的加入一些无氧锻炼（器械，[_a***_]之类的），当然，前提是要动作到位，不能盲目去做。
良好的睡眠与休息对于减肥更加重要，如果没有良好的休息，你身体的压力激素会升高，也就是皮质醇会增多，降低你的减肥效果，所以大家还是早睡早起，不要熬夜。如果熬夜只会让你的减肥“事半功倍”。
许多人不能减肥成功的主要原因还是不能坚持，三天打鱼两天晒网，不能吃苦，坚持，那样肯定是不会成功的。所以如果你决定去减肥，就要坚持，有一个思想准备。准备远离高油脂高热量的美食，与低油低脂的，并不是那么美味的食物待在一起，要考虑自己是否能忍得住诱惑
图片中菜式可以给你做参考，这是辅导一些减重瘦身伙伴的晒出的三餐图片，他们的减重瘦身结果都很不错，28天的时间平均体重下降3-5公斤，内脂下降到6-8.
减重瘦身中不但要保障体重降下来，更重要的是减脂，塑身的时候还要考虑反弹。
任何一种减肥方式如果忽略了健康这个前提条件，一切都是得不偿失的。
我也在减肥，而且我的自制力算是很差的，你让我专注的只吃那几样，真的是支撑不了多久的，所以白天都是该吃吃，想吃什么吃什么，就是要做到一点，一般晚上6点后就不会进食，最晚7点，除了喝水，可以选择在5点半的时候就把晚饭给吃了，又不挨饿，又满足了自己的需求，就是要一直坚持下去，瘦的有点慢，但是感觉没有很压抑的感觉，也不多，两个月差不多瘦了10斤吧。
从你的描述来看，你的身体，应该正在经受【节食】的摧残。而任何形式的节食，都只会让你越减越肥，越减越崩溃。
你的早餐还可以，主食、蛋白质都有，热量应该达标了；但你的午餐没有主食，也没有蛋白质，就一个水煮青菜的热量可能也就60ka左右；晚餐还是蔬菜汤，热量不会超过50ka吧，感觉你就凭一口仙气在活着了，你怎么有能量去学习或工作呀？不知道你这样吃饭有多久了，但如果你是女孩子，你的身体应该已经或者很快对你发出危险警示了——你的大姨妈还正常吗？
因为我也经历过十多年无知的减肥，那时只知道在数量上要少吃，真的是“无知者无畏”，每次最多一个月、最少一周，大姨妈就会被气跑。大姨妈不来也着急的呀，只好找医生看，现在才知道，当年自己的行为就是“作”、“没事找事”、“瞎折腾”。作为女生其实蛮幸福的，你有没有吃对？你有没有“节食”？你那责任感爆棚、脾气又极大的大姨妈会及时跳出来提醒你、阻止你，你收到大姨妈的有情提示后，一定要及时停下你“减肥”的脚步，停下来反省、总结、重新规划自己的饮食。是的，我们要科学地减肥！科学地吃饭！
一个正常成年人，每天应该吃足：250g重的生粮食、300g蔬菜、200***果、300g奶类、50g肉类、50g鱼虾、1个鸡蛋(这是一个大方向)。但要具体化到每个个体，你可能先要知道你的基础代谢是多少，你每天至少要吃到你的基础代谢值(1200ka?1400ka?这需要根据你的身高、体重、年龄来计算)。另外你吃的东西结构要合理，碳水化合物、蛋白质、脂肪都要吃够规定的量。
具体到你的食谱中，建议你：●午餐要正常吃够主食(主食的热量并不低，体积也没你想象的多，把主食吃够热量真的不是事)●午餐吃70g左右的肉类(相比蔬菜水果，肉类的热量也不少，但70g肉肉煮熟后真的只有一丁点，但吃或不吃对你的身体来说，却是完全不一样的结果哟)●如果你早餐和午餐已经把主食的指标给用完了，晚餐是可以不吃主食的，但你最好吃个150g左右的老豆腐(一盒400g的嫩豆腐也行)，豆腐对女人的好处我是深有体会的●蔬菜尽量不要水煮，否则你可能吃不够量的(这个就叫维生素节食吧)，不放油或少放油炒熟吃也是可以吃的呀。
(附上我的减肥餐)
牛奶鸡蛋的做法？
食材：
鸡蛋：2只，纯牛奶：一盒（250g），绵白糖：20g，香草精华：几滴。
制作步骤：
1、鸡蛋内滴入几滴香草精华，搅拌均匀。
2、纯牛奶+绵白糖加热至糖融化，牛奶冒热气，略放凉至手温。
牛奶和鸡蛋能做什么美食？
准备上3个鸡蛋、400克牛奶以及50克砂糖，这个时候我们可以将鸡蛋和砂糖直接放入到大容器之中，用筷子或其它器具将它们打发，直到把砂糖全部打发融化为止，接着倒入准备好的牛奶，将其搅拌均匀。
然后将搅拌好的液体过滤几遍，直到鸡蛋液里不再有泡泡了，此时就可以倒入碗中放到蒸锅里蒸熟。这个牛奶炖鸡蛋的做法吃起来非常Q弹软内，口感有点像是布丁和鸡蛋羹，因为加入了牛奶的缘故所以味道和布丁更像，吃起来非常美味，营养价值还高。
牛奶和鸡蛋，那做出来的美食多，一看蛋糕店儿里边儿的所有的东西，几乎都离不开牛奶，鸡蛋。
比如说蛋糕啦，饼干啦，能做的东西太多太多了，昨天我还在家做了个大蛋糕呢，可惜就是没做好哈哈，没有达到理想的效果，所以说只有你想不到的，没有你做不到的。
如果你还想学做东西，不知道这两样合在一起能做什么？那你上西瓜视频搜索，所有好吃的东西，都展现在你的面前，快去学吧！
牛奶和鸡蛋可以***蛋糕，星期天，我到超市里买了一包蛋糕粉，我用两百克蛋糕粉，打上两个鸡蛋，放少许酵母，放适量白糖，再放一些纯牛奶，搅拌一下，再放蛋糕纸，把搅拌好的蛋糕分放到蛋糕纸里，蛋糕做好了，放在笼屉上，蒸十分钟，又甜又香的蛋糕真好吃。
我用牛奶和鸡蛋炖鸡蛋糕特别好吃。先把鸡蛋打在一个碗里，用搅蛋器打筠把牛奶倒在碗里，按一个鸡蛋一包牛奶的比例，再搅匀，放在锅里蒸，十分钟后出锅，然后再滴点香油，葱花，香菜墨，这时候你如果趁热美美的喝上一口，那个香啊，你会越吃越上瘾啊！
牛奶布丁，打入两个鸡蛋，用筷子打混，牛奶先加至温热，放入白砂糖直至融化，然后把温热的牛奶加入鸡蛋内，形成布丁液，用过滤网过筛一遍，不然杂质在里面，多过滤几遍，然后在碗中静置20分钟，这让能使气泡消失，静置完毕之后，碗上盖上保鲜膜，在膜上面扎几个眼，上锅蒸15分钟，蒸完出锅凉之后吃口感更加丰富，牛奶布丁就完成了。
早上喝一杯温矿泉水，用牛奶冲燕麦，两个白煮鸡蛋可以减肥吗？
这样看你的年龄、中饭晚饭吃的什么、以及每天的运动量。你光说早上吃这些，中饭晚饭照常吃，你想达到减肥的效果不太可能。你达到一定的运动量，即使你的饮食不改变，也会瘦。如果你年纪很小，你通过合理的节食，不运动也会瘦个几斤，直到瓶颈期。不过只是体重上的，体型上的还是需要适当运动。如果你年纪超过了25.代谢变慢了。只靠节食也很难瘦下去了。另外再多说一句。不要想着怎么吃能瘦。说句忠告。吃什么都胖。不吃才能瘦。
