哥本哈根减肥法为什么说在一年内只适用一次？
哥本哈根减肥法说白了就是靠节食制造热量缺口强迫身体动用脂肪填补，本质上还是单纯节食。个人认为，所有单纯节食的方法都会让身体基础代谢降低，进而造成恢复正常饮食后的反弹，或者需要长期节食保持成果。所以一年来一次也就差不多了，真的长期坚持的话，身体把基础代谢降到平衡的水平，你以后要么天天哥本哈根，要么吃什么都胖
哥本哈根减肥后怎么防止反弹？
★提高基础代谢率 让减肥不再反弹
身体 的 基础代谢率高，即使吃得多，但很快就消耗掉了；基础代谢率低，摄入的能量消耗不掉，聚集在身体内，过多的能力转化成脂肪，身体也就逐步变胖了。
➢短期最有效的方法就是-有氧运动（跳绳，慢跑，骑单车，游泳等等）
网上所谓的 苹果减肥法，黑咖啡减肥法，哥本哈根减肥法等，这些靠断食或者节食，减少食物摄取，来制造热量赤字的 减肥办法 都是 非常错误、非常不合理的，极度损害健康的方法
谢邀。
哥本哈根减肥法其实和前些年出现的高蛋白饮食减肥法是类似的。这样的饮食方式注定的不可能持续执行的，必须是阶段性的，否则对健康的危害非常的大，甚至比肥胖还直接！
这种饮食方式是高蛋白、高脂肪而低碳水化合物，导致身体内糖分不足，只能通过糖异生的方式在合成糖，来满足身体的需要：大脑的能量供应基本靠糖来满足、脂肪的代谢过程需要糖代谢的中间产物来启动。而且糖的不足，会大量的分解脂肪来供应能量，这是这种减肥方式所希望的效果。但是，由于糖分的不足，脂肪代谢并不充分，产生大量的被称为“酮体”的中间产物，这些酮体呈酸性，对身体有明显的毒性，如果不能及时的被清理掉，很可能会导致代谢性酮体酸中毒——这是一种危及生命的症状！另外，糖异生的过程中需要消耗很多的特定氨基酸，导致摄入的蛋白质不能充分的利用，只能通过肾脏排出体外，而参与糖异生的氨基酸也要先把自身的氨基脱下来才能进入下一步代谢，这个脱下来的氨基同样需要通过肾脏排出体外。所以高蛋白饮食的人，排出的尿液的气味非常浓，甚至有蛋白尿的情况。这无形中就加重了肾脏的负担，导致肾功能受损。
这种方法多半是在运动减肥过程中，出现平台期，通过增加运动强度的方式不能解决的时候，短时间的使用，帮助突破平台期，让减脂过程重新启动。如果单纯作为减肥的手段，也只是在特殊的时候，需要快速的降低体重时短暂使用，而不应该作为一种常态的减肥手段。单纯的使用，在恢复饮食后，肯定很快体重就会出现反弹，而再次使用，效果就会打折扣，因为身体出于自我保护，会去适应这样的饮食，尽可能的吸收摄入食物的碳水化合物，满足身体的需要，而此时的蛋白质和脂肪的摄入又比较的充足，自然就可以减少调动身体的储备了。
所以建议慎重使用这类型的减肥手段，要使用，也是偶尔的短期适应（5~7天足以），长期使用对健康非常不利。
