冬季一周瘦10斤三餐食谱？
按照这个食谱一周绝对瘦十斤
冬天健康瘦身方法？
1.运动并多喝水：慢跑、瑜伽、跆拳道等有氧运动项目，可以促进脂肪燃烧。运动时一定要多喝水，及时补充身体内的水分。温热的水能够促进全身的血液循环，对新陈代谢起到帮助。
2.保暖：身体温暖可以预防寒气入侵身体，当身体的血液循环顺畅，新陈代谢和内脏活动的速度也会变快，能加快脂肪的燃烧。
3.科学饮食：减脂应适当控制能量摄入，使摄入量小于消耗量。并且应注意饮食的比例，适当增加新鲜蔬菜水果和瘦肉，减少纯淀粉和糖类食物、油大的食物。尤其是糖含量、脂肪含量高的食物应尽量避免，如戒掉零食，如饮料，油炸食品以及糕点等。
冬季减肥法有哪些？
想要保持身材，不管有多忙都需要进行运动的，比如每天坚持20分钟到30分钟的锻炼就可以走路，骑单车，跳舞，散步，踢毽子，跳绳都是可以的，而且饮食方面也需要注意，尽量不要吃一些高油脂高热量的食物，对于糖果，巧克力，蛋糕，都是不能够多吃的。
冬天宅在家，适合做哪些运动减肥？
题主你好，现实中很多人放了***喜欢待在家里不愿出门，那怎样在家里保证自己体能不下滑呢？今天小编来给各位推荐中家中健身方法。
1.燃脂训练
俯卧撑，（一下建议初学者20个一组，健身老手50个一组）
（1）标准俯卧撑：
以掌撑地，手与脚均在一个水平面上。注意呼吸要领，应在最低点时吸气，在撑起过程中呼出。这是最基本的俯卧撑，训练初始应以此为起点，然后向高难度形式过渡。
（2）斜下俯卧撑：
也可叫做低姿或低架俯卧撑，练习者应将脚部抬高，身体呈斜下姿势，较标准俯卧撑难度提高。但与负重俯卧撑有所区别，对胸肌的***部位不同
（3.）斜上俯卧撑：
也叫高姿俯卧撑或高架俯卧撑，习练者将双手置于高出脚部的支撑点上。
高抬腿
冬季有什么好的减肥食谱推荐？
谢邀，
冬季有很多想保持好身材同学把目标放在了冬季，
冬季气候干燥气候宜人有好心情参加户外活动交流，其实坚持运动才是保持好身材方法，下面[_a***_]一些减肥食菜。
菠菜减肥佳品，有丰富的维生素c纤维素又有低热量是有益瘦身而且非常吸油选择橄揽油来烹制很适合的，多吃一些葫萝卜，西红柿，山药，秋梨，柠檬等根据体质所需。
冬季温差大，多喝温水，穿着温暖吃温暖的食物加强运动是非常必要的，
谢谢大家！
吃菠菜，菠菜含有丰富的维生素c和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的减肥食物。吃西红柿，每人每天吃50到100克鲜番茄可以满足人体对维生素和矿物质的需求。吃胡萝卜，胡萝卜热量低纤维丰富多吃山药
