本篇文章给大家谈谈减肥练功方法，以及减肥练功方法视频对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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下按式站桩减肥法的练法是什么?
②意守穴位法，可以意守丹田，也可以意守涌泉。练功有素者可以***取此法。收*** ①两腿逐渐伸直，同时两手向上提，掌心向上，掌指相对，同时吸气；当手掌提至颈前时，翻掌，掌心向下，下按，同时呼气，连续做3次。
- 站立姿势：两脚横开，与肩同宽，形成“11”字形。保持身体挺直，双眼轻轻向下斜视，从上到下放松全身。双手自然下垂，紧贴大腿两侧。舌头轻触上颚。 心法修炼：- 在身体完全放松后，观想自己与无垠宇宙融为一体，达到忘我的精神状态。
③初学者和病较重的患者，练功时先***用自然呼吸法和良性意念的方法以及高位下按式姿势为宜。④练功中，如果感到某些部位有温热、酸麻、肌肉跳动等感觉，特别是在站桩中发现指端和腿部微微颤动、渐渐加剧，呈上下节律抖动状态时，不要紧张，这是练功中常见的现象，可任其自然，既不要追求，也不必恐惧。
健美减肥气功疗法
1、气功锻炼能够使消化器官直接受到按摩和***，膈肌活动幅度增强，腹肌得到锻炼，这有助于腹部减肥。此外，气功的动静结合，静练内脏生理功能，动练肢体外形，所谓益气养形，积精全神，是气功健美减肥的理论基础。
2、在日本研究的健康瘦身美容气功给非病态性肥胖症人和病态性肥胖症患者带来了福音。配合中医疗法、耳穴疗法和健康瘦身美容气功得到综合性的治疗效果。也成为在日本的独特的中国传统减肥瘦身疗法。
3、科学的气功疗法，犹如药物治疗，应当辩证施功，也就是说需根据人的体质差异，恰当地选择练功时间，练功的量及各种***的要领。只图减肥不顾生命的做法是不可取的，甚至会产生严重的副作用，中医学称之为气功偏差，古人则称之为“走火入魔”，出现各种离奇的表现。
4、《千金要方·养性序》进而指出：“不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰澼”，人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，避免身体受到伤害。
5、近几年来，我国社会上各种各样的减肥方法也应运而生，如中西药物减肥，手术减肥，节食、断食减肥，气功减肥，运动减肥，针灸减肥，***减肥及意大利辣椒减肥等等。其中***减肥作为一种独特的减肥方法，既具有减肥的良好效果，又能舒通经脉、活血行气，对人体没有任何不良影响，已逐渐被人们所认识。
6、旅游有助于减肥 对那些肥胖的中年人或老人而言，通过踏青、散步、登山等活动，都能达到减肥健身的目的。有助心血管系统的功能 氧气是人体不可缺少的元素之一，在旅游过程中，机体获得大量的新鲜空气和氧气，可增强心血管系统的功能，提高血氧含量，有效地加强机体的免疫功能。
踏步击腹减肥功的练法是怎样的?
③踏步击腹自由踏步，同时用两手沿食道、胃、肠方向轻轻拍打，意念随手走，练15分钟。④每日早晚各练功30分钟。
气摩：就是***用腹式呼吸法，用气***腹部。吸气时小腹徐徐鼓起（膈膜必随之而起），呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。通过腹部的一起一伏，可以达到***内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。
蝴蝶开口 这种腹部减肥运动之所以得名，是因为腿部的摆放姿势类似于蝴蝶的翅膀，在运动过程中蝴蝶的翅膀不断地打开和关闭。此坐姿要求脚底彼此接触，然后将脚后跟缩回到大腿根部。将手放在膝盖上，然后提供一定量的帮助以使膝盖向下压。这种姿势可以打开骨盆并增强髋关节的柔韧性。
瘦腰的减肥操纤腰减肥操——腿部上抬腹部收紧运动腹部向前收紧，腿部向上抬起，集中训练腹部肌肉，改善腹部松弛，同时配合腿部上抬运动，有效的扩散运动效果。身体站直，右手抬起伸直，左手自然放置在身体一侧。左腿稍向身体后方拉伸，做抬腿准备，身体重心放在右脚上。
适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒，多走路，少做车 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。
练太极拳如何瘦身?
1、怎样练太极拳减肥 人体在打太极拳的[_a***_]最好最大限度的放松身体的肌肉和关节，不要用拙力和僵劲，同时上体尽量保持正直、安舒，前俯后仰或者是左右偏斜的情况最好不要出现，两臂该圆的时候就圆，腿该弯曲的时候就要弯曲，姿势正确才能使减肥的效果更好。
2、太极拳运动能减肥，是因为太极拳活动不剧烈，可运动时间长，***用深而慢的腹式呼吸法。太极拳是有氧状态下，也就是说运动过程中体内不缺氧，太极拳正好迎合了长时间慢速运动的特点。太极拳的六大养生功效 对骨骼肌肉，矫正脊柱 打太极，对我们身体的脊梁骨脊柱，有很明显的锻炼效果。
3、值得注意的是，打太极减肥需要保证足够的运动量，同时在饮食上加以控制，这样瘦身效果更好。2 如何练太极拳可以减肥 一定的运动量 练太极拳减肥要达到一定运动量，一般在1到2小时左右才有好的效果，太极，就是长时间的运动中消耗脂肪，强度的大小决定减肥的效果。
4、练习太极拳瘦身减肥，提高呼吸系统功能，使人体脂肪增加，肌肉力量减弱，成为不少人的心患和负担。练太极拳健身防病是被大多数人认可的事实。但太极拳运动能减肥，而且能增强体质，同时也降脂减体重，使身上的桔皮肉消失，原来鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是体重大活动少，行动不灵活。
5、打太极拳可以帮助你减肥。大部分运动减肥都是通过绷紧肌肉，剧烈运动，从而消耗能量，而太极拳是一种放松肌肉，以最小消耗补充最大能量的运动方式。而且也是有氧代谢运动，通过独特的呼吸方式，增强身体的吸氧能力，增加与脂肪的接触面积，从而加速脂肪燃烧。所以，太极拳可以帮助减肥。
6、下面介绍一套简化的太极拳套路，这套套路具有针对瘦身减肥、防身自卫和强身健体的效果，非常适合长时间坐在办公室的朋友们练习。
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