减脂期没有饥饿感怎么办？
减脂期没有饥饿感，说明你当前的运动量不够，或者是饮食方面没有控制好。减脂期需要做有氧运动，和无氧运动相结合，并且控制好饮食。这时候你需要增加运动量。并控制好饮食。
在减脂期间没有饥饿感，这对于许多人来说可能是一件幸福的事情，但是请确保你减脂的计划在合理的范围内，以免影响身体健康。以下是一些可能有助于增加饥饿感的建议：
1. 增加有饱腹感的高纤维食物：增加大量水果、蔬菜、全麦面包等富含纤维的食物，帮助增加饱腹感，减少不必要的食欲。
2. 定时进食：每天定时进食，不要过于拖延饮食时间，同时要保证早晨或者进餐前食用高营养而低热量的食物，如蛋白质摄入量。
3. 控制碳水化合物的摄入：不易让人感觉饱腹，使人更易发生饥饿感和吃零食的情况。建议将碳水化合物限制在健康范围内，以保持饥饿感和健康的平衡。
4. 多喝水：每天喝足量的水，有助于增加饱腹感，同时还有利于维持身体的新陈代谢和健康。
没有胃口吃饭也感觉不到饿，这样下去会瘦得很快吗？
1、如果你只是为了减肥而不吃饭，那肯定不会瘦的，而且下次吃的时候还也许会更胖。
2、如果你是精神没食欲，那会瘦的，但不是今天，是你不知道的时候看 就瘦了。
3、没有食欲也感觉不到饿，很可能是生病了，要及时看医生。
4、就算没生病，长时间不吃饭，人会没有精神，容易生病，而且会厌食，这样是不对的，要适当调整。
你是怎么减肥成功的？吃什么东西可以减肥又不饿？
不吃饭，只喝酸奶，实在饿的头晕吃一两口菜，一个多月我瘦了20斤。
那是上大学的时候，食堂伙食太好自己也馋一度胖到125斤，那时爱美，逛街很多好看的衣服都穿不了，于是痛下决心决定减肥！
朋友建议我喝酸奶促进消化，于是我就买蒙牛伊利那种一大盒有八小盒的那种普通酸奶。结果喝了酸奶感觉不馋了，不那么想吃东西了，于是一天三顿都只喝一杯酸奶，什么也不吃，一周能瘦4——5斤左右，我就这样坚持了一个多月吧，也没运动，成功瘦了20斤。
但是副作用还是有的，没力气，经常头晕低血糖，这时候我就吃一两口菜，所以体质不太好的我还是不建议这样减肥。
我没减肥，所以具体不知道到底吃什么才能真的瘦下来，但我很确信一句话，就是管住嘴迈开腿，相信这样既减肥又健康，因为今年的体检报告上医生也是这样忠告的，凡事都要有毅力，认准的事才能坚定的走下去，减肥更需要坚持，多吃就胖，不吃就瘦，没有一种特效药会真的灵验，全靠自己，管住嘴，迈开腿！
我是运动+调整饮食减肥成功的。
三个月的时间从64到57，虽然减的不多，但贵在保证身体健康且持续坚持。减肥不是最终的目的，健康才是。
每天运动30分钟以上，保证睡眠，吃饭只吃七成饱（蔬菜、肉类为主，减少主食的摄入量）
之后就只剩下坚持了，加油吧！
通过均衡饮食和适量运动的方法来健康减肥成功的。吃低热量高纤维优质蛋白质食物，既能增加饱腹感又不会饿。减肥是在保证营养充足的基础上，才能达到促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用，而不是靠少吃或者少餐来减脂肪，那样的减肥不但没效果还会影响身体健康。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配，减肥期间减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。减少高热量，高脂肪，[_a***_]分及高盐分食物的摄入量，只有这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
低GI食物，这些食物升糖指数慢。食物的GI值比较低，对血糖和胰岛素的影响比较小，饱腹感比较强。是减肥期间优选的健康食物。为了能保持良好的身材和健康，建议减肥期间选择以低GI食物为主的食物。
低GI谷物：玉米，燕麦，藜麦，玉米，糙米，黑米，紫米，红米等食物。
低GI豆类：扁豆，鹰嘴豆，豌豆，毛豆，黑豆，绿豆，红豆等食物。
低GI蔬菜：卷心菜，西蓝花，生菜，菠菜，菜心，包菜，萝卜，海带等蔬菜。
减脂期吃得少也不饿是怎么回事？
在减脂期吃得少又没有饥饿感，说明你当前的运动量不够，或者是饮食方面没有控制好。减脂期需要做有氧运动，和无氧运动相结合，并且控制好饮食。这时候你需要增加运动量。并控制好饮食。
减脂不饿的原因有很多，其中最重要的一点是保持摄入的卡路里与消耗的卡路里平衡。如果我们减少饮食摄入，但没有增加消耗，就会出现饿的感觉。然而，如果我们通过控制饮食摄入，同时增加运动量，就可以保持饱腹感，减脂的过程也会变得更加轻松。
此外，适量增加碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例也会让我们更容易保持饱腹感，并减少肚子饿的情况。最后，注意饮食品质，避免快餐和加工食品等高热量低营养的食物，更换健康低热量的选择，也能让我们减脂不受到限制。
