减肥吃蚕豆减肥吗有效果吗-减肥吃蚕豆减肥吗有效果吗知乎

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1、但是需要注意的是，如果食用煮的方式烹饪蚕豆，那么热量会低上很多，100克煮蚕豆的热量是62大卡，所以如果减肥期间要食用蚕豆的话，是可以适量食用一些煮蚕豆的。

2、减肥期间不可以吃干炒蚕豆，适量吃蚕豆一般不会长胖，但吃多可能会发胖。蚕豆的热量、油脂和蛋白质含量较高，每100克蚕豆含热量3300千卡，蛋白质260克，吃多了有可能会长胖。总之，蚕豆不同的吃法、摄取量和时间段都可能引发肥胖症状。具体如：长期大量吃蚕豆容易导致肥胖。

（图片来源网络，侵删）

3、吃蚕豆可能会增加体重，因为蚕豆也是属于高热量的食物，吃蚕豆会导致体内热量的储存量增加，相对可以减少体内脂肪的消耗，也就是说可以使体重增加，所以为了减肥，不建议吃蚕豆，尤其是炒蚕豆或者油炸蚕豆，体重的增加更明显。

4、蚕豆热量高，减肥能吃。蚕豆的热量相对较高，每100g蚕豆中大约有335cal的热量，但其中也含有较为丰富的蛋白质，适当吃一些蚕豆有助于补充营养，减肥期间也能吃。想要达到减肥的目的不仅需控制整体饮食的热量，还要结合运动产生能量消耗，才有较好的效果。

5、需要注意的是蚕豆含有一定的致敏源，对蚕豆过敏的人群或者是患有蚕豆病的人群是千万不能食用的，而且蚕豆蛋白质含量较高，过量食用容易引起腹胀、腹泻等胃肠道不适的症状，建议酌情食用。减肥能吃蚕豆吗可以适量吃。减肥最主要的就是热量控制，只要在热量摄入、营养搭配合理的情况下，是可以适量吃蚕豆的。

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1、吃蚕豆可能会增加体重，因为蚕豆也是属于高热量的食物，吃蚕豆会导致体内热量的储存量增加，相对可以减少体内脂肪的消耗，也就是说可以使体重增加，所以为了减肥，不建议吃蚕豆，尤其是炒蚕豆或者油炸蚕豆，体重的增加更明显。

2、蚕豆它是可以减肥的，因为这种物质当中具有蛋白质碳水化合物，同时还具有粗纤维，因为我们都知道粗纤维对于我们的身体来讲是比较好的一种物质，而且有助于提高我们减肥的效率。在蚕豆当中还有钾含量和磷含量，它的钾含量是最高的，维生素含量也是比较多的。

3、食用蚕豆没有明显减肥作用，过多食用蚕豆还会增加长胖的可能性。

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4、蚕豆只是一种营养价值很高的蔬菜，是不能用来减肥的。蚕豆不能代主食当然，有人就说了，蚕豆虽然糖分含量很高，蛋白质含量也很高啊，是的，蚕豆的蛋白质含量很高。

5、减肥瘦身：蚕豆煮水喝可以帮助控制食欲，提供饱腹感，减少饮食摄入，有利于减肥瘦身。需要注意的是，蚕豆具有一定的毒性，所以在烹饪过程中需要去皮煮透，以减少不良反应的发生。另外，蚕豆也不适合各种体质的人，比如脾胃虚弱、湿热体质、肾病患者等应慎用或避免食用。在食用蚕豆之前最好咨询医生的建议。

6、蚕豆虽然常被提及为一种减肥食品，但实际上，其效果因种类而异。一种类似怪味豆的蚕豆反而可能不利于减肥，因为它们通常含有较多的脂肪，尤其是外面那层怪味调料。相比之下，外表略带盐分的蚕豆则相对健康，但需注意避免过于油腻。值得注意的是，蚕豆并非唯一能帮助减肥的豆类。

1、可以代替主食适当地食用。蚕豆中含有丰富的营养物质以及膳食纤维素，食用之后可以为人体增加一定的饱腹感，如果在减肥期间作为主食来食用的话，不仅可以减少人体对其他高热量、高脂肪食物的摄入，而且还能促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，这样对减肥来说是有一定促进作用的。

3、可以适量吃。减肥最主要的就是热量控制，只要在热量摄入、营养搭配合理的情况下，是可以适量吃蚕豆的。而且蚕豆含有的淀粉多为直链淀粉，脂肪含量较低，含有较多的蛋白质、氨基酸，能够为人体补充多种营养元素。

4、减肥时可以吃蚕豆。蚕豆当中含有大量的蛋白质，大约占到27％。碳水化合物的含量大约在45％，所以少量地吃一些蚕豆对减肥没有多大影响。如果吃蚕豆量过多，就应该减少主食的摄入量，尤其是米饭、馒头、面条的摄入量，因为蚕豆中的碳水化合物含量相对还是比较高的。

5、吃蚕豆会导致体内热量的储存量增加，相对可以减少体内脂肪的消耗，也就是说可以使体重增加，所以为了减肥，不建议吃蚕豆，尤其是炒蚕豆或者油炸蚕豆，体重的增加更明显。如果体重超标，除了应该合理的安排饮食之外，再就是多进行有氧运动锻炼，这样有利于体内脂肪来达到减肥的目的。

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