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想减肥,但是没有决心,应该怎么办呢?
1、制定周密计划 正如任何商业成功都需要详尽的***，减肥之路同样需要一份明确的“商业***”。这个***应明确您的目标、起点以及达成目标的路径。将减肥视为一项需要精心策划的任务，就如同准备一场商业谈判，不打无准备之仗。
2、首先，应该让自己先养成运动习惯。每个人之所以懒惰，有的时候是因为习惯的问题。我们换一个月的时间让自己养成运动的习惯，这样自己不知不觉的就会坚持下去。为了让自己能够养成这样的习惯，在这个过程当中不必要要求自己一定要完成这样的任务，只需要每天坚持运动这件事情就可以了。
3、首先，每天烫脚可以促进血液循环，同时按摩腿部以放松肌肉。这有助于缓解疲劳和减轻体重。其次，每天进行10-15分钟的健美操可以消耗多余的热量，塑造身体线条。此外，将零食换成水果，每天喝至少8杯水，也有助于减肥。合理的饮食是减肥的关键。不要盲目节食，这样容易反弹。
大麦若叶青汁热量高吗
1、每100克368大卡。对于不同品牌的大麦若叶青汁来说，其热量是不一样的，平均下来大概为每100克368大卡，其中每袋大麦若叶青汁大概为4克左右，所以一袋大麦若叶青汁的热量大约为15大卡左右，热量并不是很高。
2、青露新语-大麦若叶青汁的热量极低，每袋仅含有几卡路里。它富含膳食纤维、多种维生素、微量元素以及氨基酸，这些成分对于加速新陈代谢、减少糖分和脂肪的吸收有着良好的效果。这正是它帮助人们达到瘦身目的的关键。酸性体质被认为是容易发胖和容易复胖的体质。
3、大麦若叶青汁晚上喝会胖吗 基本是不会的。晚上食用一杯大麦青汁，其热量本身就是比较低的，大麦青汁的原料大多是由植物制成，食用后不会增加体内的脂肪热量，况且其成分中还含有一定的纤维素成分，能为人体提供一定的饱腹感，从而减少其它食物的摄入，因此晚上食用大麦青汁基本是不会长胖的。
4、虽然大麦若叶青汁对减肥具有一定的促进作用，但是大麦若叶青汁本身也是具有一定热量的，如果在吃饱了饭之后再喝一杯大麦若叶青汁的话，那么此时喝下去的对人体来说也是额外摄入的热量。
有没有组团一起减肥的,一个人没动力呀,怎么减肥好。
**调整饮食**：减肥时，饮食调整是关键。严格的饮食控制可能导致动力丧失。可以尝试调整晚餐，适量吃一些主食和新鲜水果，以减少饥饿感和对食物的渴望。 **建立健康习惯**：持续的动力来自健康习惯的建立。例如，早起并进行锻炼，可以通过加入早起打卡的社群或使用相关[_a***_]来增强动力。
游泳减肥 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
选择一个可以信赖的运动伙伴。当你遇到一个朋友的时候，你很难吹嘘你的运动***。另外，同志的情谊和竞争可以是运动更加有趣。相信变化是可能的。不要再认为你天生注定就是没有体形的人，成功的人都相信他们可以控制自己的体形并且可以使它发生变化。要有乐趣。如果你要坚持它，就必须喜欢它。
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