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跳舞,跳绳,跑步,哪种健身更好
．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。
跳舞和健身都有很好的塑身效果，但具体哪个更好取决于你的个人目标和喜好。跳舞可以提升身体的协调性和柔韧性，同时还可以燃烧大量的卡路里，帮助塑造身形。跳舞还可以增强心肺功能，改善身体的耐力和灵活性。
坚持有氧运动，比如跑步、骑车、跳绳、动感单车、游泳，打球等方式都可以，一周最少4次以上的有氧运动，每次坚持40分钟以上。
有一定运动基础的人，选择跳绳，远远比跑步效果更好，而且更安全。 而跑步是技术难度最高的，也是膝关节损伤最多的，没有专门的训练指导，请谨慎选择。 注意减脂运动，必须防止身体适应，最好有三套运动计划，交替使用。
第六名健身操。消耗热量：33-56大卡/10分钟，外出可以选择自行车代步，不仅环保还能燃脂瘦身！尤其适合体重基数大的，对比跑步、跳绳、自行车对膝盖损伤效。第五名自行车。
此外，瑜伽也是一种塑形效果很好的运动，坚持练习瑜伽不仅体型变得均匀，仪态也会变好哦！跳舞 现在很多女性都喜欢跳舞，不仅能达到运动流汗的效果，同时对于气质的提升也很有帮助。
跳舞和跑步哪个运动减肥快些?
1、跑步和跳操哪个减肥效果好快 跑步，因为慢跑是长时间有氧运动是除游泳以外最好的减肥运动.而跳操会有无氧呼吸，效果略差 跳操和跑步哪个减肥效果好 都一样的，想要减肥效果好要综合多方面的因素，不单单是跳操和跑步。
2、跑步减肥可能使小腿产生肌肉，要减肥就得慢跑。但这样效果不显著，如果是跳舞的话，可以是全身得到锻炼，各个部位都达到减肥的效果，但需要坚持。
3、跑步的话最好是慢跑，倒着跑效果更佳，切忌快跑，会粗小腿的。具体哪个好，由你来最终定夺吧。无论是跑步还是跳舞，都不能少于30分钟，不然起不到锻炼的效果，有氧运动都是30分钟后才开始燃烧脂肪的。
4、所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
跑步和跳舞哪种减肥效果好?
跳舞和跑步相比而言的话，其实跳舞减肥效果会好一点，因为跑步是需要控制时间的，而跳舞就不会，而且跳舞还能提升气质和拉伸肌肉。
倒着跑效果更佳，切忌快跑，会粗小腿的。具体哪个好，由你来最终定夺吧。无论是跑步还是跳舞，都不能少于30分钟，不然起不到锻炼的效果，有氧运动都是30分钟后才开始燃烧脂肪的。最后，祝你减肥成功。
本人认为，应该是跳绳减肥效果最好。因为相较于跳舞，运动强度比较低。而跑步。太机械，只有跳绳。浑身上下。胳膊，腿儿，手脚。全身都得到了协调和运动，更因为每运动一下都要弹跳起来，所以相应的减肥效果也最好。
跑步减肥可能使小腿产生肌肉，要减肥就得慢跑。但这样效果不显著，如果是跳舞的话，可以是全身得到锻炼，各个部位都达到减肥的效果，但需要坚持。
确切的来讲，人只要在跳，就会燃烧脂肪，而跳绳更不例外，连续跳150以上，即可感到身体发热。每天锻炼，且不断增加数量，可增加肺活量，而且弹跳能力也会相对提高 跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。
但是有个弊端就是跑步很容易让小腿包括大腿长成难以消除的肌肉。而跳舞的话它锻炼你的肢体灵活度以及协调性都很好，但是跳舞有个问题就是它的塑型效果见效相对于跑步来说较为缓慢，一般需要半个月到一个月才能看到效果。
有氧舞蹈和跑步哪个减肥效果好?
1、跳舞和跑步都属于有氧运动，如果同等强度的情况下，两者效果都差不多。但是舞蹈相对比跑步要更有意思，不枯燥，更容易让人坚持下去。但是成本可能会更高，对场地的限制也有要求。
2、跳舞可以减肥 跳舞是一项非常棒的有氧运动，不仅能帮助你结识朋友，提升自身的气质，对于减去身上的赘肉，也能起到很好的功效。
3、减肥选择健身操还是跑步好？健身操和跑步哪个减肥健身操和跑步都能减肥。有氧运动一直是减脂瘦身最有效的运动，跑步常常作为有氧运动的首选，长期坚持，肯定会有减肥效果。
4、跑步更能减肥。户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。
5、简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。
6、健身操也是有氧运动的一种，强度适中，运动时间持久，也具有减脂瘦身的效果，郑多燕减肥操就是最好的例子。2 健身操和跑步哪个减肥效果好 同样的时间跑步减肥效果好。
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