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内脏脂肪也特别多,请问怎么减肥?
1、方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。男性腰臀比例0.9，女性0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行下一步测试。③测试腰腹皮下赘肉方法。
2、除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步一小时！每个动作坚持30秒，组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看！动作注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。
3、预防和对策要想预防内脏肥胖的话，应该改善自己的饮食习惯和运动习惯，使脂肪燃烧从而来消除肥胖是很必要的。饮食习惯：避免吃一些高卡路里，高脂肪，高盐分的食物，每日三餐按时进食，每次八分饱即可。
4、去除内脏脂肪可以从俩个方面进行，一个是运动，另一个是食物。
5、我们要知道，这种大肚腩首先来说非常的难看，而且也会造成很多的病症，对于我们身体的脏器官也会增加脂肪。
能够消耗内脏脂肪的饮食技巧
而高碳水化合物的食品如米饭，面包等主食，过多的食用则会导致体内脂肪合成过量，加重内脏脂肪堆积。鸡蛋 鸡蛋是减肥期间最健康的食物之一，它们富含优质蛋白质，健康脂肪和许多必需的维生素和矿物质。
如果可以每天做半个小时到一个小时的有氧运动，通常可以促进脂肪的燃烧，在脂肪燃烧的过程中，内脏脂肪也会相对降低一些。
富含膳食纤维的食物——韭菜、萝卜、牛蒡 以韭菜为例，营养丰富，含有挥发性精油和含硫化合物，有降低血脂的作用。
内脏脂肪从何而来？ 糖分摄入过多是主要原因，当餐后高血糖时，为了降低血糖而分泌出来的胰岛素会将多余的糖分（葡萄糖）转变为内脏脂肪等，由于人体内只有胰岛素能够降低血糖，如果胰脏功能降低的话，就会导致糖尿病。
换食物油的种类_-减少一些费油的烹饪方式之外，尽量选择亚麻籽油、核桃油、紫苏油等富含oumiga-3脂肪酸的油，不但不易胖，还能促进身体产生“瘦素”。
世界肥胖日:10种方法,助你“甩掉”内脏脂肪
种方法助你“甩掉”内脏脂肪 减少碳水化合物摄入 研究发现，保持低碳水化合物饮食模式对消除内脏脂肪非常有效，原因在于有助于改善整体代谢状况。
高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过[_a***_]的动作塑造修长的线条和完美的体态。
目录方法1：改变饮食习惯控制总脂肪摄入量。摄取有利于心脏健康的脂肪。限制碳水化合物的摄入量。每天食用充足的膳食纤维。控制总卡路里摄入量。方法2：改变其它生活方式做有氧运动。做力量训练。
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