大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一周无淀粉减肥食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍一周无淀粉减肥食谱的解答，让我们一起看看吧。
什么食物淀粉少饱腹感强？
以下为您推荐：
玉米：玉米是一种营养价值很高的主食，玉米里面所含的维生素种类还特别丰富。玉米的吃法也很多，可以做成玉米糊糊或者玉米粥，也可以做玉米面馒头。
燕麦：燕麦营养丰富，但是燕麦里面含糖量和脂肪量都特别低。吃燕麦主食还有助于调节血糖和血脂，非常适合中年以上的肥胖患者食用。
豌豆：大家都知道，豆类食品是非常有营养的，豌豆也不例外。豌豆还有一个优点就是膳食纤维含量比较高，能够促进消化，而且还有减肥的效果。
山药：山药是一种非常营养的食物，山药里面含有大量的淀粉酶，能够促进脾胃消化吸收功能。而且山药还含有大量的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少热量摄入。
紫米：紫米里面含有大量的膳食纤维，能够增加饱腹感，而且热量还比较低，非常适合减肥期间食用。
糙米：糙米虽然看起来比较粗糙，但是糙米的营养价值很高，而且热量也比较低，适合作为减肥主食。
以上就是一些含淀粉少饱腹感强的食物，希望这些信息可以帮助到您。
土豆:土豆是一种淀粉类的主食,含有大量膳食纤维、维生素以及矿物质,饱腹感较强,碳水化合物供能产生的热量较低。
但不建议进食土豆后再进食其他主食,这样整体热量会增加。
超模维密，一周的减肥食谱：[2]？
1、早餐：三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)
2、星期一午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。
3、星期二午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。
4、星期三午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。
5、星期四午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。
6、星期五午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。
7、星期六午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。
8、星期天午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。
减肥低卡食物有哪些？
常见的有瘦肉，蛋清，牛奶，豆腐等富含蛋白质的食品，以及各种蔬菜类食品。另外有些水果中的糖类以果糖为主，人体利用率比较低，也可以归入低热卡食品，平时可以多吃苹果，和黄瓜，西红柿，尽量少吃淀粉含量高的食物，想要减肥的话，还的多运动。
到此，以上就是小编对于一周无淀粉减肥食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于一周无淀粉减肥食谱的3点解答对大家有用。
